5 reglas ayurvédicas para el bienestar invernal

La vida moderna es tal que todos permanecemos ocupados todo el tiempo.  Incluso nuestro "tiempo de inactividad" está preocupado por el uso de las redes sociales o por pensar en lo que podríamos estar haciendo, en lugar de simplemente estar , por así decirlo, en el momento.  Incluso durante la temporada de invierno más fría, cuando todo en la naturaleza se ralentiza, no lo hacemos, a menos que una tormenta de nieve impida nuestro vuelo o bloquee las carreteras. 

Ayurveda nos recuerda que nosotros también somos parte de la naturaleza y, por lo tanto, nos beneficiaríamos al adoptar el ritmo más lento que viene con la temporada.  El invierno no se trata solo de temperaturas más frías y vacaciones, es un momento para hibernar, retirarse un poco, descansar más y empaparse de la quietud y el ritmo más lento que vemos reflejados a nuestro alrededor en los árboles desnudos, la tranquilidad de las nevadas y el fresco quieto. aire.  Si te encuentras particularmente resistente a reducir la velocidad, o simplemente te sientes inquieto en general, los rituales de puesta a tierra son muy recomendables. 

Realizar rituales como aplicar una mascarilla de arcilla, no es solo un tratamiento para la piel.  La arcilla es uno de esos exquisitos regalos de la naturaleza; esa combinación enrarecida de suave y potente sin mucho trabajo de tu parte y mía. Es ideal para aquellos que anhelan un estado de calma. 

La aplicación ritual de arcilla combinada con su energía terrenal y arraigada lo convierte en una experiencia primordial y sensual.

También te obliga a reducir la velocidad y desarrollar la habilidad de esperar, de hacer una pausa, mientras la arcilla se seca lentamente sobre la piel. El objetivo completo de una buena máscara de arcilla es cuando tanto la piel como el espíritu se refrescan y equilibran. Para leer más sobre el ritual del enmascaramiento con arcilla, lea nuestro blog “Juguemos con arcilla” aquí.

2.Busca calidez y energía brillante

Este puede parecer intuitivo, ya que todos gravitamos hacia suéteres y chimeneas y sombreros y guantes acogedores.  Pero según Ayurveda, buscar calor en el invierno también incluye a las personas con las que nos rodeamos. 

Si bien es más bien un momento para hibernar, es esencial mantenerse equilibrado y no autoaislarse.  En cambio, se recomienda que busquemos amigos, familiares y reuniones que traigan calidez a nuestros corazones y vidas.  Una manera maravillosa de hacer esto es invitar a amigos o familiares a una comida casera y cultivar juntos la alegría y la risa. 

Cuando estamos rodeados de personas que amamos y que nos aman, la tristeza del clima frío no tiene ninguna posibilidad de deprimirnos.

3.Practica el arte del bienestar

Una parte del bienestar requiere descanso y reflexión y otros aspectos del bienestar requieren acción y práctica. Además de tomarse un tiempo para estar más tranquilo durante el invierno, otras formas en que puede nutrir su cuerpo y espíritu durante la temporada de invierno son hábitos que ayudarán a mejorar la circulación y eliminar toxinas de su cuerpo.  Ayurveda recomienda Abhyanga (automasaje) con aceites corporales calientes para estimular los nervios y nutrir la piel y el cabello. 

Un ritual maravilloso durante los meses de invierno es despertarse y sentarse junto a una ventana y absorber la luz del sol para bañarse con la luz de la mañana.  Los rayos del sol relajan los músculos, producen vitamina D y ayudan al cuerpo a mantener ritmos de sueño saludables.  Seguido de un estiramiento suave y un automasaje ayurvédico, lo convierte en una práctica de bienestar perfecta para la mañana de invierno.

4. Coma y actúe según la temporada

Ayurveda recomienda encarecidamente una dieta de invierno de apoyo para asegurarse de que prospere durante el clima a veces desafiante de los días ventosos de invierno.

Además de recomendar un mayor consumo de ghee, frutas secas y nueces, Ayurveda también recomienda incorporar alimentos como la cúrcuma, el jengibre y el comino.  Estas especias terrosas ayudan a equilibrar el frío del cuerpo durante esta estación con una calidez energizante.  No siempre es necesario ingerir especias para beneficiarse de su efecto de calentamiento. 

El invierno también favorece los rituales de calentamiento corporal, como tomar baños y saunas, y las especias y las hierbas pueden ser parte de estos rituales.  Cuelgue una planta de eucalipto en su baño para un ritual de spa en casa o agregue especias calientes al agua de su baño. Nuestras sales de baño de rosa negra ricas en minerales tienen aceite esencial de pimienta negra que es ideal para calentar durante los meses de invierno.

5.Pequeño y poderoso

Ayurveda nos enseña que cuando cambian las estaciones, debemos cambiar, pero esto no tiene por qué significar una revisión completa. Los cambios pequeños e intencionales pueden marcar la diferencia para una temporada de invierno saludable. 

Tan poderoso como el calor en un solo grano de pimienta negra, cualquier pequeño acto realizado con el corazón lleno es impactante y se extenderá a todos los aspectos de la vida.  El invierno es el momento de ir hacia adentro, plantar semillas y crear intenciones que duren hasta el resto del año. Es un momento para conectarse a tierra y encontrar la quietud y para darle a la mente y al cuerpo tiempo adicional para el ritual y el silencio.

Que tenga mucho calor y luz mientras se sumerge en el invierno en preparación para emerger descansado, conectado a tierra y saludable en la primavera.