Ein unverzichtbares Meditationsset für Anfänger

Sie haben schon seit Jahren Leute von der Kraft der Meditation schwärmen hören, und die Praxis ist zu einem festen Bestandteil der Mainstream-Wellness-Bewegung geworden, die in den letzten Jahren langsam unser Leben erobert hat. Ich bin hier, um Ihnen zu sagen, dass es dafür alles gute Gründe gibt. Menschen meditieren seit über 3.000 Jahren, um über den Verstand hinauszugehen und inneren Frieden, Glückseligkeit und Glück zu erfahren.

Beim Meditieren verwenden Sie verschiedene Techniken, um einen erhöhten Bewusstseinszustand und eine konzentrierte Aufmerksamkeit zu erreichen. Meditation hilft bekanntermaßen gegen moderne Belastungen wie Schlaflosigkeit, Stress, Angst und Depression und verbessert gleichzeitig unser emotionales Wohlbefinden, steigert unser Selbstbewusstsein und verbessert unsere Aufmerksamkeitsspanne. Diese Praxis ist eine völlig natürliche und relativ pflegeleichte Möglichkeit, Ihr geistiges Wohlbefinden zu fördern. Warum also nicht einmal ausprobieren?

Wenn Sie zum ersten Mal meditieren, kann es sich etwas fremd anfühlen, in Stille zu sitzen und Ihre innersten Gefühle durch Ihren Kopf gehen zu lassen. Das ist in Ordnung und dieses Gefühl ist völlig normal! Mit regelmäßiger Übung werden Sie die Vorteile der Meditation ganz leicht nutzen können. Im Allgemeinen hat der Geist mehrere Ideen und Gedanken gleichzeitig, aber versuchen Sie, sich auf eine Sache zu konzentrieren.

Sind Sie bereit, mit dem Meditieren zu beginnen? Hier erfahren Sie, was Sie brauchen.

1. Ein dedizierter Raum

Alles, was Sie wirklich brauchen, ist ein friedlicher Ort, an dem Sie sich wohl fühlen, und ein paar andere Dinge, die Ihnen ein Gefühl von Geerdetheit und Ruhe vermitteln. Sie können sich auf ein Kissen, eine Bank, einen Stuhl oder eine Yogamatte setzen. Das Wichtigste ist, dass Sie sich wohl und sicher fühlen. Dieser Ort wird letztendlich die Stimmung für Ihre Meditationssitzung bestimmen.

2. Ruhige Beleuchtung

Obwohl ich es nicht unbedingt für notwendig halte, empfehle ich dringend, während der Übungen gedämpftes Licht zu verwenden. Eine Kerze, eine Schreibtischlampe oder eine Himalaya-Salzlampe (mein persönlicher Favorit) sind großartige Methoden, um gedämpftes, ruhiges Licht zu erzeugen. Gedämpftes Licht kann Ihnen helfen, sich auf das Erhellen Ihres inneren Lichts zu konzentrieren.

3. Kristalle und Steine

Kristalle und Steine ​​helfen Ihnen, mit der Meditation zu beginnen und sie beizubehalten, tiefere Meditationszustände zu erreichen oder eine bestimmte Absicht zu verfolgen. Jeder Kristall oder Stein kann zur Meditation verwendet werden. Das Meditieren mit verschiedenen Kristallen kann zu unterschiedlichen Ergebnissen führen, da jeder Kristall unterschiedliche Energien in sich trägt. Ich meditiere gerne mit Handsteinen, weil sie glatt sind und gut in meiner Hand liegen. Zu meinen weiteren Favoriten gehören Rosenquarz zur Kanalisierung der Selbstliebe, Citrin zur Steigerung der Konzentration und geistigen Klarheit und Obsidian zum Schutz vor negativer Energie und Ängsten.

4. Öle

Ähnlich wie die Beleuchtung ist Duft eine Möglichkeit, die Stimmung Ihres Meditationsraums zu bestimmen und sich in die richtige Geisteshaltung zu versetzen. Düfte sind kraftvoll, weil Ihr Geist bestimmte Erinnerungen oder Gefühle mit bestimmten Düften verbindet. Wenn Sie bei jeder Meditation konsequent dasselbe Öl verwenden, wird Ihr Körper diesen Duft bald mit dem ruhigen Zustand assoziieren, in den Ihr Geist, Körper und Ihre Seele beim Meditieren gelangen. Ich verwende zu diesem Zweck gerne unser Aum-Öl, denn Lavendel ist das ultimative Mittel zur Beruhigung und Linderung von Geist und Seele.

Aum, besser bekannt als „Om“, ist das ursprüngliche Mantra und steht für den Anfang; die Erschaffung des Universums und allem, was darin ist. Es wird als Symbol für den bewussten oder Wachzustand beschrieben. Aum steht für die Tatsache, dass sich alles ständig verändert, von Bewegung zu Stille, von Klang zu Stille, der endlose Kreislauf des Lebens. Aber was ist überhaupt ein Mantra?

5. Mantras

Ein Mantra ist eine Silbe, ein Wort oder eine Phrase, die während der Meditation laut oder in Gedanken wiederholt werden kann. Ein Mantra kann als Schutz vor unerwünschten Gedanken oder Ablenkungen dienen, als Mittel zur Verstärkung eines Gedankens oder einer Idee oder einfach zur Stärkung der Verbindung zwischen Geist und Herz. Hier sind einige meiner liebsten Heilmantras, die mit den 7 Chakren (Heilzentren im Körper) übereinstimmen. Wiederholen Sie sie nach Bedarf:

Wurzel: Ich bin ein göttliches Lichtwesen und ich bin friedlich, beschützt und sicher

Sakral: Ich bin ein heiliges Wesen und umarme Freude und Fülle

Solarplexus: Ich bin positiv gestärkt und erfolgreich in all meinen Unternehmungen

Herz: Liebe ist die Antwort auf alles im Leben, und ich gebe und empfange Liebe mühelos und bedingungslos

Kehle: Ich denke positiv und drücke mich immer wahrheitsgemäß und klar aus.

Drittes Auge: Ich kann das Licht in jeder Seele sehen und bin offen für Hellsehen und göttliche Intuition

Krone: Ich bin vollständig und eins mit der göttlichen Energie